Zurück im Alltag – und zack wieder im Autopilot

Shownotes

Kennst du das Gefühl, wenn du nach einer Auszeit oder ruhigeren Phase wieder im Alltag ankommst – und plötzlich ist alles wieder da?

Termine, Schule, Haushalt, Arbeit, funktionieren. Und ehe du dich versiehst, steckst du wieder mitten im Autopilot.

In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, warum wir so schnell in alte Gewohnheiten zurückfallen und weshalb sich nichts verändert, wenn wir weiterhin genauso weitermachen wie vorher.

Ich teile außerdem ganz persönlich, wie mich der Umschwung zurück in den Alltag selbst überfordert hat wie schnell Stress, Traurigkeit und dieses „Es ist mir gerade alles zu viel“Gefühl entstehen können und was mir in genau diesen Momenten geholfen hat.

✨ In dieser Folge erfährst du unter anderem:

warum der Alltag uns so schnell zurück in alte Muster zieht

wie du Überforderung früh wahrnehmen kannst

warum es so wichtig ist, Gefühle erst einmal da sein zu lassen

einfache, alltagstaugliche Übungen zur Regulation deines Nervensystems, z. B.

bewusstes Atmen

Druckpunkt unter der Nase

Nase nach unten ausstreichen

Ausschütteln

Musik nutzen

kaltes Wasser über die Hände

Erdung & Selbstberührung

wie du dich fragen kannst: Was möchte ich in meinem Alltag wirklich anders machen?

warum Veränderung neue Entscheidungen braucht – und warum das manchmal so schwer ist

Diese Folge ist eine Einladung, sanfter mit dir zu sein und gleichzeitig ehrlich hinzuschauen, wo du aus dem Autopilot aussteigen möchtest.

🎶 Liedempfehlung aus der Folge

Daddy Yankee – „Shaky Shaky“ Perfekt zum Ausschütteln, Stress rauslassen und wieder ins Spüren kommen 💃

🌿 Mini-Retreat für Frauen – Save the Date

Am 31.01. von 10–12 Uhr biete ich im Mütterzentrum Taunusstein-Hahn ein Mini-Retreat für Frauen an.

Ein Raum, um:

wieder mehr bei dir anzukommen

bewusst aus dem Alltag auszusteigen

dir eine echte Auszeit für dich zu nehmen

📩 Anmeldung & Infos: anika.grandicelli@gmail.com

Gerne auch an Freundinnen oder Bekannte weiterempfehlen 🤍 Weitere Infos findest du außerdem auf Instagram unter @anika.grandicelli

time to shine

Deine Anika